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胎兒眼睛發育四要素
2019-01-12



都說眼睛是心靈的窗戶,每個做父母的都希望自己的寶寶眼睛漂亮些;


其實胎寶寶的眼睛發育的時間比較的早,所以孕媽媽一定要在準確的時候進行進補哦。

四大營養素確保寶寶眼睛明亮

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃,深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚,或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。

補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

建議:由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維生素A的食物有兩類:一是維生素A原,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝臟、奶及奶制品 (未脫脂奶)及禽蛋中。

維生素A它是合成視紫質的重要原料,而視紫質是一種感光物質,存在于視網膜中。對于維持人體的正常視覺,特別是保持在弱光下的觀察能力來說,維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力就會下降,在弱光下根本不能看清楚物體。

魚類含有較豐富的維生素A,但不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外,如果擔心深海魚污染問題,孕媽媽可以選擇魚肝油。需要注意的是,補充維生素A不能急于求成,一旦過量補充,也很容易引起維生素A中毒。

三、?;撬?/strong>

在所有的食物中,魚類和貝類中?;撬岷孔钬S富。經常食用此類食物即可補充?;撬?,保持健康。在人類的視網膜中存在大量?;撬?,它能提高視覺機能,促進視網膜的發育。?;撬徇€可以保護視網膜,利于視覺感受器發育,改善視功能。研究表明,眼睛的角膜有自我修復能力,而?;撬嵴梢詮娀瘡娀悄さ淖晕倚迯湍芰?,對抗眼疾。由此可見,?;撬釋τ陬A防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。

嬰兒體內合成?;撬嵋约澳I小管細胞重吸收?;撬岬哪芰^差,如沒有外源供應,有可能發生?;撬崛狈?。早產兒缺少?;撬岬膬?,更容易缺乏。營養學家均建議通過母親向胎兒、嬰兒補充?;撬?。孕媽媽和產后新媽媽盡快補充?;撬峋头浅1匾?。

建議:準媽媽在孕期需要更多的?;撬峁o胎兒,在孕期后四個月,胎兒可每日累積6~8mg?;撬?。孕婦和產婦最佳日補充量為20mg。

四、維生素B

維生素B1廣泛存在于天然食物中,含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動物內臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋,水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足,眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足,容易引起角膜炎。

建議:孕媽媽每天只要食用這些內臟50~100克,就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外,不要吃過于精白和過分淘洗的大米,糧谷類是維生素B1的主要來源,但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中,如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

孕早期決定胎兒的視力

每個寶寶的視力其實是受遺傳及后天兩方面的因素決定的。當胎兒還在腹中的時候,眼球的發育主要是在孕期的前40天里。這段時間,也是孕媽們保證胎兒視力不受影響的關鍵時期。

如果孕媽在此時患風疹、感冒發燒,或受其他病毒和細菌侵犯,再加上用藥不當,就會給胎兒眼球的正常發育帶來一定不良影響,造成先天性眼病,近視即其中的一種。當然,如果父母均是高度近視,由于遺傳原因,其子女患近視的比率要高于一般人,但如果注意孕期保健,情況會有所改善。

如果在懷孕期間,母親受到病毒感染,吃了有副作用的藥物,或者有不良生活習慣,都有可能給下一代造成嚴重的視力障礙。所以孕媽咪在懷孕期間要謹慎用藥,一定要在醫生指導下進行。

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