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孕期營養補充要點
2019-01-11

妊娠早期是胎兒從受精卵經分裂、著床、直至形成人體的階段。此時的胎兒主要是以器官分化、成形為主,由于子宮內胎盤產生激素的作用,常常造成胃腸道的功能減退,如食欲不振、惡心嘔吐等現象,臨床稱為早孕反應。



隨著胚胎的逐漸形成和子宮的增大,約有半數的女性在此時期由于體內激素的作用,胃腸平滑肌張力降低,活動減弱,導致食物在胃內停留過久,導致孕婦常在清晨起床后或飯后發生惡心、嘔吐、食欲不振的現象,稱為早孕反應。輕度嘔吐一般于妊娠十二周以后逐漸消失。嘔吐嚴重者,可造成母體脫水或更嚴重的后果。


根據孕早期的這一特點,孕早期膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可以少食多餐,以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳。


可多選擇準媽媽平常喜好吃的食物,但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨嘔吐厲害的孕媽媽可以食用些較干的食物,如烤饅頭片、面包干、蘇打餅干、甜餅干等,可以減少嘔吐。



此時要特別注意膳食中的均衡營養,避免因早孕反應而出現偏食挑食,否則將會引起某些營養素的缺乏。在胎兒發育早期如缺乏鋅或葉酸等物質,會引起胎兒生長遲緩,甚至導致其臟器和神經系統畸形。若準媽早孕反應嚴重,出現頻繁嘔吐,影響正常膳食的攝入量,則要注意額外營養的補充。


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